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老年人居家如何合理用眼?

2020-05-21

人到老年身體的各個器官都會發生老化,眼睛是人體器官當中最早發生老化的器官,老花眼、青光眼、白內障、眼底病是最常見的老年眼病,可以導致嚴重的視力減退,所以要愛眼護眼。大連中山區養老院為您講解老年人如何合理用眼?


一、注意用眼衛生。不要躺著看書,看書時一般每小時起來活動一下,通過窗戶向遠處眺望。如果有老花眼,在看書、看電視的時候應該佩戴老花鏡。應有意識的經常眨眼,閉目的時間應該長一些,同時配合用雙手按摩眼瞼,然後再按摩側麵的太陽穴,以緩解幹眼和眼睛的疲勞。不用手使勁的揉眼睛,不用自來水衝洗眼睛,以免細菌入眼引起炎症。對患有慢性病比如高血壓、糖尿病的老人應該每天自測血壓血糖,保持血壓血糖平穩,以減低眼中風發生危險,注意保持平和心態,避免情緒的劇烈波動,以免引起青光眼的發作。

老年人居家如何合理用眼?

二、注意休息。經常按摩眼眶和麵部,每次10分鍾,每天數次,對眼睛有保健作用。應該經常做眼保健操或者是閉目養神,閉目養神既能使眼睛得到充分地休息,又能休息大腦。種植及觀看綠色植物,因為綠色植物能夠吸收強光中的紫外線,減少和消除紫外線對人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感覺。


三、合理膳食。應該多吃富含有維生素的食物,糙米、酵母、動物肝髒、各種豆類食物都富含豐富的維生素b1,大連中山區養老院告訴您老年人應該多吃。動物肝髒含有豐富的維生素a,植物性食物比如蔬菜、水果當中含有較多的纖維素、胡蘿卜素、維生素a、維生素c,適合於老年人食用,能夠預防夜盲,防止眼睛幹燥、大便幹結等,有利於維護老年人的夜間視力。多吃富含蛋白質的食物,比如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等,對於有效緩解眼部疲勞也是很有用的。


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