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2020-04-15

老人上了年紀以後,為了避免一些中老年疾病的發生,健康養生十分關鍵。因為老年人身體大都缺鈣,所以說除了食療補鈣,藥物補鈣以外,老人曬太陽是很好的養生方法,促進人體儲存維生素D,達到補鈣的功效。不過,老人怎麽曬太陽好呢?一般來說老人曬太陽應當注意天氣,時間、位置等方麵,曬對這四部位才能把太陽這種補藥吃出療效。

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1、曬腳踝:6~10點除寒氣少抽筋。手腳容易冰涼的人,多是陽虛體質。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強,紫外線偏弱,比較溫和,適合曬足部。經過一夜的休息,老人的血液循環不暢,熱量不易到達腳部,可能會引起腳趾腫脹。

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2、曬頭頂:上午10點~下午4點補陽氣生發。中午12點~下午4點陽光最猛烈,紫外線較強。中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五髒精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部,適合在中午曬。

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3、曬後背:下午4點~5點儲存維生素D佳。這個時間段氣溫比較溫暖,但陽光紫外線中的α光束較強,是儲備維生素D的佳時間,多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽,很多經脈和穴位都在後背,傍晚曬背有助於調理髒腑氣血,溫煦經絡。

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4、曬手心:24小時助睡眠。曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。


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