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大連養老院哪家好告訴您怎麽樣避免老年人體重過輕

2019-12-02

怎麽樣避免老年人體重過輕,大連養老院哪家好小編告訴您:


BMI的計算公式是體重(kg)處於身高(m)的平方(也就是說BMI=公斤/M2),體重的正常區間應該是在18-25之間。給大家一個例子,假如一個人為52公斤,身高為155公分,那麽他的BMI指數就為:52(公斤)除以1.55(公分)的平方=21.6


那麽對於老年人而言,若BMI指數在這18-25的範圍內,那麽可以說是相對比較健康的,如若你計算出的結果大於這個標準的話,則說明你的體重有點過重;反之,計算的結果小於這個區間的話,則說明你的體重過輕了。


科學研究表明,肥胖對健康不利,還有引發某些疾病的潛在危險;但是體重不足,同樣對健康不利。


肥胖是熱量攝入過多、營養過剩造成的。不言而喻,體重不足則與熱量攝入不足、營養素缺乏有關。體重不足除表現為體型消瘦、乏力外,還會導致機體抵抗力下降,容易感染疾病。


大連養老院哪家好小編告訴您:體重下降常見於60歲以上的老年人。其原因可能由於老年人身體機能降低,食欲減退,牙齒脫落,某種不良飲食習慣,偏食,或膳食營養搭配不合理所致。


研究表明,每周增加1000克體重,每天要多攝入500~1000千卡的熱量。因此,要改善老年人體重不足,使其增加體重,應采用高熱量膳食,具體原則如下:


平衡膳食營養要合理,葷素、粗細、幹稀搭配要得當,全天熱量應供給3000千卡以上,其中蛋白質占總熱量的12%,脂肪占30%,碳水化合物占58%。


注意烹調方法選擇適合老年人咀嚼和消化的烹調方法,如燉、煮、熬、蒸等。食物宜多樣化,在刀工上應多用絲、末、丁、片等。還應多選用能刺激胃液分泌、增加食欲的調味品。

大連養老院哪家好告訴您怎麽樣避免老年人體重過輕

大連養老院哪家好小編告訴您:養成良好的飲食習慣飲食要定量、定時,進餐時要細嚼慢咽,保持愉快的心情,以利於食物的消化吸收。一般應在三餐之外加餐兩次。


食物構成舉例每日食譜中可供給穀類300~400克,粗雜糧、薯類100~200克,禽肉類100~150克,牛奶或豆漿300~500克,雞蛋1~2個,豆製品100~150克,蔬菜500~750克,水果100~200克,植物油40~50克,糖25克,食鹽6~8克。


以上膳食原則,僅供參考。具體實行時,可根據個體情況進行調整,但一定要保證充足的熱量及各種營養素之間的平衡。


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